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MCAS Gruppencoaching
ONLINE COACHING SCHRITT 1. STABILISIERUNG
Herzlich Willkommen
Willkommen zum Mastzell Online Coaching Nr 1.
Schritt 1. Achtsamkeit
Brain Retraining - Musterunterbrechung - wichtigste Übung
Achtsames Essen - Aktivierung der Kopfphase der Verdauung
Schritt 1. Somatische Toolbox zum Aufbau von Sicherheit des limbischen Systems
Orientierung nach Dr. Peter Levine
Somatisches Schütteln-baut Stresshormone wie Adrenalin ab (8:27)
Katze-Kuh-Übung (2:42)
Schritt 1. Vagusnerv Stimulation
Warum wir einen starken Vagalton haben wollen
Augentraining nach Dr. Rosenberg
Voooo Atmung
Umarmung mit einem Seufzer-sofortige Stressreduktion nach Dr. Huberman
Schritt 1. Atemübungen & Meditation - Toolbox
Atemtechniken zur Entspannung - wissenschaftlicher Hintergrund
Erweiterte Box Breathing Methode und Entspannungstechniken für guten Schlaf
Vagusübung nach Dr. Weil 4 - 7 - 8 Atmung
Atemübungen zur Verbesserung der Mitochondrinfunktion
Schritt 1. Ernährung und Lebensstil
Was ist in diesem Kapitel zu tun
Tipps für beste Ergebnisse
Bauchhypnose zur Verbesserung des migrierenden Motor Komplexes (12:10)
Atemarbeit und Visualisierung vor dem Essen
Somatisches Magenpumpen bei Darm - und Moptilitätsproblemen
Wie man ein Ernährungstagebuch führt
Ernährungstagebuch-Vorlagen & Symptom Check-Listen
Nahrungsmittel, die Mastzellen beruhigen
Braune Linsensprossen zur Erhöhung von DAO-Abbau von Histaminproblemen durch Nahrungsmittel (1:52)
Warum Hydrierung so wichtig ist
Essensvorbereitung
Einführung neuer Lebensmittel
9 allgemeine Essenstipps
Allgemeine Maßnahmen der Phase 1
Lebensenergie und Mitochondrienfunktion verbessern
Ohne Sauerstoffversorgung und Blutdruckkontrolle werden alle Protokolle ineffektiv sein
Ohne Blutzuckerkontrolle funktionieren viele Maßnahmen nicht
Strategien zur Verbesserung der Durchblutung
Blutzuckerkontrolle-was kann man tun
Schlafprobleme
Optimiere deinen Schlaf
Schlafenszeit Routine
Verbesserung des Säure Basenhaushaltes
Beseitigung von Triggern
Schritt 1. Praxistools
Waldbaden (1:45)
Wechselfussbäder Video (4:36)
Rizinus Leberwickel (19:51)
Beine an die Wand Übung
Teach online with
Erweiterte Box Breathing Methode und Entspannungstechniken für guten Schlaf
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