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Sibo Gruppencoaching
ONLINE COACHING SCHRITT 1. STABILISIERUNG
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Willkommen zum Sibo Online Coaching Nr 1.
Schritt 1. Achtsamkeit
Brain Retraining - Musterunterbrechung - wichtigste Übung
Achtsames Essen - Aktivierung der Kopfphase der Verdauung
Visualisierung und neue Essensroutine
Schritt 1. Somatische Toolbox zum Aufbau von Sicherheit des limbischen Systems
Orientierung nach Dr. Peter Levine
Somatisches Schütteln-baut Stresshormone wie Adrenalin ab (8:27)
Katze-Kuh-Übung (2:42)
Schritt 1. Vagusnerv Stimulation
Augentraining nach Dr. Rosenberg
Voooo Atmung
Umarmung mit einem Seufzer-sofortige Stressreduktion nach Dr. Huberman
Schritt 1. Atemübungen & Meditation - Toolbox
Atemtechniken zur Entspannung - wissenschaftlicher Hintergrund
Atemübungen zur Verbesserung der Mitochondrinfunktion
Erweiterte Box Breathing Methode und Entspannungstechniken für guten Schlaf
Schritt 1. Ernährung und Lebensstil
Was ist in diesem Kapitel zu tun
Tipps für beste Ergebnisse
Bauchhypnose zur Verbesserung des migrierenden Motor Komplexes (12:10)
Atemarbeit und Visualisierung vor dem Essen
Somatisches Magenpumpen bei Darm - und Moptilitätsproblemen
Wie man ein Ernährungstagebuch führt
Ernährungstagebuch-Vorlagen & Symptom Check-Listen
Braune Linsensprossen zur Erhöhung von DAO-Abbau von Histaminproblemen durch Nahrungsmittel (1:52)
Warum Hydrierung so wichtig ist
Essensvorbereitung
Einführung neuer Lebensmittel
9 allgemeine Essenstipps
Allgemeine Maßnahmen der Phase 1
Lebensenergie und Mitochondrienfunktion verbessern
Ohne Sauerstoffversorgung und Blutdruckkontrolle werden alle Protokolle ineffektiv sein
Ohne Blutzuckerkontrolle funktionieren viele Maßnahmen nicht
Strategien zur Verbesserung der Durchblutung
Blutzuckerkontrolle-was kann man tun
Schlafprobleme
Optimiere deinen Schlaf
Schlafenszeit Routine
Verbesserung des Säure Basenhaushaltes
Beseitigung von Triggern
Schritt 1. Praxistools
Waldbaden (1:45)
Wechselfussbäder Video (4:36)
Rizinus Leberwickel (19:51)
Beine an die Wand Übung
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Somatisches Schütteln-baut Stresshormone wie Adrenalin ab
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