MIT LEICHTIGKEIT ZU EINEM GLÜCKLICHEN DARM
Hey, es scheint, als ob du von ständigen Bauchschmerzen, Blähungen oder sogar Lebensmittelallergien genervt bist, stimmt's?
Gut, dass du hier bist! In meinem Kurs tauchst du tief in die Welt des Verdauungstraktes und der Dsrmbakterien ein und lernst alles über das Konzept des "leaky gut" – ein Zustand, wo deine Darmwand ein bisschen zu durchlässig geworden ist und dadurch zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Immunproblemen beiträgt. In diesem Kurs lernst du die Grundlagen, wie der Darm funktioniert, was ihn stört und wie diese Störungen zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen können, nicht nur im Magen-Darm-Bereich, sondern im gesamten Körper.
Jetzt kommt der spannende Teil:
Du wirst praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien kennenlernen, um Deinen Darm zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Von Ernährungsumstellungen bis hin zu Lebensstiländerungen - ich gebe dir alle Tools an die Hand.
Imagine how great you'll feel, wenn du endlich diese wiederkehrenden Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommst! Dieses Wissen bringt nicht nur Deine Verdauung in Schwung, sondern kann Dein gesamtes Wohlbefinden steigern.
Mach dich bereit, die Kontrolle zurückzugewinnen und deinem glücklichen Darm entgegenzuschreiten.
Welche Darmprobleme deckt der Kurs ab.
- Verdauungsprobleme wie Blähungen, Reflux, Verstopfung, Durchfall
- Probleme mit einem leckenden Darm
- Candida
- Parasiten
- Dysbiosen wie eine Dünndarmfehlbesiedlung
- Dickdarm Fehlbesiedlungen
- Abbau von Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Immunprobleme
- Histaminprobleme
Zusätzlich werden wir alle möglichen Störfelder ansprechen, wie zum Beispiel eine zu schwache Vagusnervfunktion, Ph Wert Korrektur, Aufbau der Mucinschicht, Aufbau von kurzkettigen Fettsäuren und eines artenreichen Mikrobioms und vieles mehr
WAS DU LERNEN WIRST
Als ich diesen Kurs entwickelte, lag mein Fokus darauf, dir das komplexe Thema eines gereizten Darms auf eine einfache und verständliche Weise näherzubringen.
Ich weiß, wie überwältigend es sein kann, wenn man nach Lösungen für Verdauungsprobleme sucht, deshalb habe ich diesen Kurs so konzipiert, dass er dir Schritt für Schritt zeigt, wie du deine Darmgesundheit effektiv verbessern kannst.
Er ist vollgepackt mit praxisnahen Tipps und Strategien, die direkt umsetzbar sind – von Ernährungsrichtlinien bis hin zu Lebensstiländerungen.
Ich habe zudem darauf geachtet, dass der Kurs gut strukturiert und leicht verständlich aufgebaut ist, damit du die Informationen schnell verarbeiten und anwenden kannst.
Ich bin überzeugt davon, dass du mit diesem Kurs nicht nur wertvolles Wissen über einen glücklichen Darm gewinnst, sondern auch praktische Fähigkeiten entwickelst, die dir dabei helfen werden, langfristige und positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.
INHALTSVERZEICHNIS
- Herzlich Willkommen
- Was ist in diesem Kapitel zu tun
- Ziele des Kurses
- Video (233:51)
- Kurzvideo-Verdauungsabfolge-therapiere strategisch von Nord nach Süd (35:14)
- Die fünf Schichten der Darmheilung die jedes Protokoll enthalten muss
- Dein 4 Schritte Aktionsplan
- Resilienz des Darms
- Bezugsliste für Supplemente
- Kapitel 1 - Das menschliche Mikrobiom: Grundlagen, Resilienz und Störungen
- Besiedlung des Mikrobioms
- Diversität und Risilienz verstehen lernen
- Wichtige Keystone Arten-Miniguide
- Beurteilungsbogen deiner Darmgesundheit
- Dysbiose Selbsttest
- Der Zusammenhang zwischen deinem Stoffwechsel & Mikroben
- Der Datenhighway Darm & Gehirn und deine Stimmung
- Was ist in diesem Kapitel zu tun
- Wie man ein Ernährungstagebuch führt
- Track deine Symptome
- Ernährungstagebuch-Vorlagen & Symptom Check-Listen
- Anpassung deines Ansatzes nach persönlichem Bedarf
- Tabelle zur Wiedereinführung von FODMAPs
- Tipps für beste Ergebnisse
- Check deine Symptome anhand der Checkliste
- Führe alle Funktions-Selbstteste durch
- Was ist in diesem Kapitel zu tun
- Vorbeugung eines undichten Darms und ganzheitliche Ansätze für einen glücklichen Darm für langfristig Erfolge
- Die vier Säulen der Darmsanierung: Grundlegende Änderungen des Lebensstils und neue Therapieoptionen (5:36)
- Bereite deine Verdauung optimal vor-Die Wichtigkeit der Kopfphase
- Neue Essensroutine: Sehr wichtig-Achtsames Essen (8:10)
- Grundlegende Überlegungen zur Essensauswahl
- Hydrierung-ideale Trinkgewohnheiten
- Bewegung ist gut für den Dünn & Dickdarm
- Die Verdauung beginnt im Gehirn
- NEU-LERNE DEINEN STRESSHIGHWAY KENNEN-BITTE UNBEDINGT DAS VIDEO ANSCHAUEN ODER LESEN (58:32)
- Mach den Vaguscheck
- Implementierung von stressreduzierenden Techniken
- Atemübungen zur Stressreduktion
- 2 Atemübungen zur Verbesserung der Mitochondrienfunktion
- Neue Übungen zur Vagusnerv Stimmulation
- Nostril Atmung
- Affirmationen
- Dankbarkeit üben
- Grundinformationen Parasympathikus mit Praxistipp Parasympathikus Ölmischung (16:55)
- Waldbaden (1:45)
- Bauchhypnose (12:10)
- Fusswechselbäder (4:36)
- Technische Geräte zur Vagusnervstimulation/Stressreduktion
- Was ist in diesem Kapitel zu tun
- Erstellen eines personalisierten Darmgesundheitsplans oder Vorgehen mit einer Roadmap
- Diagnostik und therapeutische Konsequenzen (21:32)
- Das Nervensystem
- Mundmikrobiom (13:41)
- Könnte es sein, dass du zu wenig Magensäure hast?
- Magen (21:48)
- Helicobacter Pylori-eine Hauptursache von Magenproblemen
- Alltagstipps zur Beruhigung des Magens-Checkliste
- Reinigungswellen und Darmperistaltik (12:04)
- Sphinkter und Klappenventile (1:12)
- Bauchspeicheldrüse & Enzyme (4:45)
- Enzyme mit Präparatempfehlungen
- Galle
- Dünndarm (12:27)
- Dickdarm (16:11)
- Kurzkettige Fettsäuren (1:53)
- Diversität (5:39)
- Darmdysbiosen-LPS (9:12)
- Metabolite checken (33:56)
- TMA/TMAO im Stuhltest
- Immunglobuline-sIgA-Igg (3:44)
- pH-Wert (2:01)
- Sibo
- Parasiten
- Candida (74:04)
- Neu-Schimmel-Video und PDF (277:43)
- Nahrungsmittel Chemikalienunverträglichkeiten
- Prokinetika
- Einführung Lebensmittelchemikalien Sensitivitäten
- Welche Probiotika sind geeignet?-Probiotika Bezugsquellen (104:31)
- Präbiotika
- Resistente Stärke
- Was ist in diesem Kapitel zu tun
- Was ist das Leaky-Gut-Syndrom?
- Ursachen des undichten Darms (15:09)
- Masterclass - der leckende Darm
- Symptome des Leaky Gut-Syndroms
- Zusammenhang zwischen dem Leaky Gut-Syndrom und der allgemeinen Gesundheit
- Psychologische Auswirkungen des Leaky Gut Syndrom
- Nahrungsergänzungsmittel und Behandlungen für das Leaky Gut-Syndrom
- Supplemente (3:51)
- Hausgemachte Apfelsoße bei zu niedriger alkalischer Phosphatase und LPS (2:46)
- Grundlegende Schritte-Erhöhung der Pflanzenvielfalt als Basis
- Tag 2: Enhancer (Kräuter, Gewürze, Nüsse, Samen, gute Fette und Fermente)
- Tag 3: Funktionale Lebensmittel
- Deine 3 Tage Challenge zu einer gesünderen Ernährung
- Heutige Challenge: Rezept Bunter Winterbraten mit einem Sulforaphan Boost
- Shiitake-Miso-Suppe (Eine einfache Beta-Glucan-reiche Suppenschüssel)
- Petersilienpesto
- Eine mikrobiomfreundliche Variante: Füge dieses Pesto zu gekochten und gekühlten Nudeln hinzu
- Was ist in diesem Kapitel zu tun
- Allgemeine Ernährungsrichtlinien
- Wichtige Ernährungsrichtlinien
- Finde deine perfekte Ernährungsform
- Kaffee-Tee-Alkohol, was darfst du trinken?
- Die Reset-Diät
- Die modifizierte Reset-Diät, personalisiere die Reset Diät
- Die Trigger & reizarme Ernährung
- Die Elementar Ernährung bei schwerwiegenden Darmproblemen und Sibo
- Die Supersafe Diät-wenig Pflanzenchemikalien
- Die Safe Diät-wenig bis moderate Pflanzenchemikalien
- Die Abenteuer Diät-moderate Pflanzenchemikalien
- Die waghalsige "Draufgänger Diät"-hohe Pflanzenchemikalien-erweitere deinen Horizont:-)
- Was sind FODMAPs? Hintergrundwissen
- Die LOW-FODMAP-Küche
- Die LOWFODMAP -Rezepte
- Braune Linsensprossen bei Histaminproblemen zum Aufbau von DAO (1:52)
- Schnelle Frühstücksideen
- Suppen-eine Wohltat für deinen Darm-ein guter Start deines Darmprogramms (1:47)
- Carnivore Diät (Fleisch Diät)
- Gesundheitliche Vorteile von Polyphenolen
- Integriere resistente Stärke
- Proteinpulver bei vegetarischer Ernährung
- Was tun, wenn du keine Fortschritte erzielst?
- Einführung Lebensmittelchemikalien
- Histaminintoleranz & Mastzell-Aktivierungssyndrom
- Praxisguide zur Handhabung von Histaminproblemen
- Histamin/Salicylsäure Probleme managen
- Salicylate und Phenole
- Testen der persönlichen Toleranzgrenze: Histamin Challenge/Salicylsäure Challenge
- Oxalsäure
- Nachtschattengewächse
- Schwefel-allgemeine Hinweise
- Schwefelarme Ernährung-Praxistipps
- Antinährstoffe und Lektine
- Glutamat
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten-Gesamtübersicht
- Ursachen Checkliste
- Die Verdauungsabfolge
- Neue Herangehensweise der amerikanischen Spezialisten-auch meine Vorgehensweise
- Naturheilkundliche Therapieoptionen Wasserstoff
- Naturheilkundliche Therapieoptionen Methan
- Naturheilkundliche Therapieoptionen Schwefelwasserstoff
- Die "Elementar Ernährung"-Bezugsquellen
- Therapieoptionen-eine Entscheidungshilfe
- Naturheilkundliche Therapieoption Kombinations- SIBO/IMO
- Antibiotika
- Vorgehen bei Verdacht auf Sibo
- Reset Diät
- Modifizierte Reset Diät
- Allgemeine Informationen-die Wiedereinführung reaktiver Lebensmittel
- Rückführung reaktiver Lebensmittel
- Low-FODMAPs und reizarme Ernährung-dein Rezeptbuch
- Rückführung FODMAPs
- Die Supersafe Diät-wenig Pflanzenchemikalien
- Die Safe Diät-wenig bis moderate Pflanzenchemikalien
- Schnelle Frühstücksideen
- Weitere Frühstücksideen
- Salate Ebook
- Suppen Ebook
- Getränke Ebook
- Fermentiertes Essen
- Ihr 4 Wochen Menüplan
- Snacks und süsse Leckerein
- Einführung der Toolbox
- Bauchhypnose zur Verbesserung des migrierenden Motor Komplexes (12:10)
- Toilettenhocker nutzen zur Stuhlgang Erleichterung (3:28)
- Lymphaktivierung mit der Klosterbürste
- Ölziehen
- Nasennebenhöhlen-Spülung
- Kaffeeeinlauf
- Wechsel-Fussbäder (4:36)
- Lymphmassage mit der Trockenbürste
- Rizinus-Ölwickel (12:24)
- Infrarotsauna
- Epsom Salzbäder
- SOS Rettungskit-allgemeine Informationen-Masterclass & PDF
- SOS Rettungskit-Durchfall
- SOS Rettungskit-Verstopfung
- SOS Rettungskit-Herxheimer Reaktion
- Ihre Einkaufsliste für Ihren erste Hilfe Schrank
- SOS Rettungskit-Blähungen
- SOS Rettungskit-Reflux & Übelkeit
- Verdauungstee selbst herstellen (4:05)
- Der Toilettenhocker zur Erleichterung der Stuhlgang Entleerung (3:06)
- Was tun bei Gewichtsverlust
- Viscerale Hypersensibilität
- Zungenbrennen
- Die besten Lebensmittel bei Verstopfung
- Allgemeine Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln
- Allgemeine Nahrungsergänzungsmittel Bezugsquellen
- Welche Verdauungshilfe ist richtig für dich
- Verdauungsenzyme zur Verbesserung der Verdauungsfunktion
- Verdauungsenzyme zur Verbesserung der Kohlenhydratverdauung
- Verdauungshilfen zur besseren Fettverdauung
- Die Wichtigkeit von Vitamin B
- Magnesium das Powermineral
HI, ICH BIN SABINE
Als erfahrene Ernährungs- und Gesundheitsberaterin sowie spezialisierte SIBO-Trainerin schöpfe ich aus einem reichen Schatz eigenes Erleben und Fachwissen, um Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden Darm zu unterstützen. Meine eigene Genesung von chronischer Borreliose und verwandten gesundheitlichen Herausforderungen ist das Fundament, auf dem mein Engagement ruht. Die tiefe Überzeugung, dass jeder Einzelne seine Darmgesundheit positiv beeinflussen kann, motiviert mich, mein Wissen und meine Erfahrungen aus meiner eigenen Praxis weiterzugeben.
Die Verbindung von Theorie und Praxis bildet das Herzstück meiner Lehrtätigkeit. Mit Begeisterung führe ich Sie durch den Kurs "Leckender Darm – mit Leichtigkeit zu einem glücklichen Darm", wobei ich meinen Unterricht stets lebendig und anschaulich gestalte. Es erfüllt mich mit Freude, mein Wissen zu teilen und praktische Strategien anzubieten, die auf langjähriger Erfahrung beruhen und zu greifbaren Verbesserungen führen können. In unserer gemeinsamen Zeit möchte ich Sie befähigen, Ihre Darmgesundheit selbst in die Hand zu nehmen und so zu einem glücklicheren Leben zu finden.
Wissen leicht gemacht
Entdecke das Geheimnis eines ausgeglichenen Darmmilieus
Leckere Rezepte
Schaff wieder Verdauungsfrieden durch nährstoffreiche Rezepte
Nährstoffe und Darmaufbau
Nutze neuestes Wissen zur Darmtherapie durch den Einsatz neuer Probiotika, Präbiotika, Butyrate und mehr