DEIN KURS
In diesem interaktiven Kurs dreht sich alles um den Vagusnerv, unser internes Ruhe- und Verdauungssystem. Wir erforschen, wie die Stimulation dieses kraftvollen Nervs dabei helfen kann, die Stressreaktionen deines Körpers zu regulieren. Die Teilnehmer lernen verschiedene Techniken, mit denen sie aktiv ihren Vagusnerv stimulieren und so Gelassenheit und Entspannung fördern können. Von Atemübungen über leichte sportliche Aktivitäten bis hin zu Ernährungstipps – dieser Kurs ist ein umfassender Leitfaden, um dein Wohlbefinden in die eigene Hand zu nehmen.
Willst du lernen, wie du deine Gesundheit langfristig verbessern kannst? Dieser Kurs bietet dir nicht nur einen tieferen Einblick in die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Vagusnervstimulation und Stressreduktion, sondern du wirst auch in die Lage versetzt, diese Erkenntnisse direkt in die Praxis umzusetzen. Ob zu Hause, im Büro oder sogar unterwegs, die erlernten Methoden sind einfach zu integrieren und wirken sich positiv auf deine Lebensqualität aus. Bist du bereit, den Schalter umzulegen und durch gezielte Vagusnervstimulation einen entspannteren Alltag zu erleben?
Was du in diesem Kurs lernen kannst
Als ich diesen Kurs konzipierte, legte ich großen Wert darauf, dass du als Anfänger ganz praktisch und mit leicht verständlichen Schritten lernst, wie du die Kraft der Vagusnervstimulation zu deinem Vorteil nutzen kannst. Mein Ziel war es, dir Techniken an die Hand zu geben, die nicht nur deine Stressbewältigung verbessern, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden steigern. Ich habe mich dabei auf wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt und diese in übersichtliche Inhalte aufgeteilt, die du mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Freue dich auf abwechslungsreiche Module, die jeweils mit praktischen Übungen verbunden sind. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass du von Anfang an spürst, wie sich deine Fähigkeit, Stress zu bewältigen, verbessert und du ein neues Gefühl der Gelassenheit erlebst.
Inhaltsverzeichnis
- Tag 1 - Herzlich Willkommen
- Tag 2 - Reduzierung der Hypererregung durch Verstärkung von Sicherheitssignalen
- Tag 3 - Neustart des Nervensystems Vagusnerv - Ohrmassage Technik
- Tag 4 - Kauen, Singen, Summen, Gurgeln
- Tag 5 - Achtsames Essen - Aktivierung der Kopfphase der Verdauung
- Tag 6 - Der Darm - der Highway zum Gehirn
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 1. Woche
- Tag 1 - Finden Sie Sicherheit und ihren Rettungsanker
- Tag 2 - Vorteile von Havening Touch
- Tag 3 - Die Box Breathing Methode & andere Atemtechniken
- Tag 4 - Kalt Duschen nach der Wim Hof Methode oder kalte Gesichtsdusche
- Tag 5 - Nackenmassage, Akupressur & elektronische Unterstützung wie LEFAYA
- Tag 6 - Nutzen Sie mehr Power durch Kombinationstechniken - sie wirken zusammen besser
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 2. Woche
- Tag 1 - Der Vagus und seine Auswirkung auf die Verdauung und das Gehirn
- Tag 2 - Die Bedeutung deiner Darmmikroben auf das Wohlbefinden
- Tag 3 - Die Bedeutung deiner Lebensmittel
- Tag 4 - Die Bedeutung von Pro- & Präbiotika
- Tag 5 - Techniken zur Verdauungsverbesserung
- Tag 6 - Die Auswirkungen von Stress auf die Darmgesundheit
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 7. Woche
- Tag 1 - Die kognitive Funktion
- Tag 2 - Gehirn stärkende Lebensmittel
- Tag 3 - Was sind Nootropika
- Tag 4 - Kognitionsübungen
- Tag 5 - Der Einfluss von Schlaf auf die Kognition
- Tag 6 -Bildschirmzeit & die Gesundheit des Gehirns - brauchen Sie einen digitalen Detox?
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 8. Woche
- Tag 1 - Was ist das Immunsystem
- Tag 2 - Lebensmittel die das Immunsystem stärken
- Tag 3 - Wie Schlaf das Immunsystem beeinflusst
- Tag 4 - Stress und die Auswirkungen auf das Immunsystem
- Tag 5 - Nahrungsergänzungsmittel für ein starkes Immunsystem
- Tag 6 - Die Rolle von Bewegung
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 12. Woche
- Tag 1 - Was ist ganzheitliche Gesundheit
- Tag 2 - Integration von Körper, Geist und Seele
- Tag 3 - Ganzheitliche Praktiken für den Alltag
- Tag 4 - Aufbau ganzheitlicher Routinen
- Tag 5 - Die Rolle der Spiritualität für die Gesundheit
- Tag 6 - Vorteile des ganzheitlichen Ansatzes
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 14. Woche
- Tag 1 - Den Blutzuckerspiegel verstehen
- Tag 2 - Insulin
- Tag 3 - Lebensmittel die den Blutzucker beeinflussen
- Tag 4 - Bewegung und Insulinsensitivität
- Tag 5 - Wie sich Stress auf den Blutzucker auswirkt
- Tag 6 - Nahrungsergänzungsmittel zur Blutzuckerverbesserung
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 15. Woche
- Tag 1 - Verständnis der kardiovaskulären Gesundheit
- Tag 2 - Herzgesunde Lebensmittel
- Tag 3 - Bewegung
- Tag 4 - Blutdruck kontrollieren
- Tag 5 - Die Rolle von Stress auf die Herzgesundheit
- Tag 6 - Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Herzgesundheit
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 16. Woche
- Tag 1 - Chronische Schmerzen verstehen
- Tag 2 - Techniken zur Schmerzreduktion
- Tag 3 - Ernährungsinterventionen
- Tag 4 - Geistig-körperliche Ansätze zur Schmerzregulation
- Tag 5 - Bewegung und Schmerzmanagement
- Tag 6 - Alternative Strategien zur Schmerzlinderung
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 17. Woche
- Tag 1 - Wissenschaft der Gewohnheitsbildung
- Tag 2 - Gewohnheitsauslöser einrichten
- Tag 3 - Gewohnheitshindernisse überwinden
- Tag 4 - Aufbau eines Systems zur Verfolgung der Gewohnheiten
- Tag 5 - Kleine Siege feiern
- Tag 6 - Langfristige Gewohnheiten einhalten
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 21. Woche
- Tag 1 - Die Gesundheit des Gehirns verstehen
- Tag 2 - Lebensmittel die die Gehirnfunktion verbessern
- Tag 3 - Neuroprotektive Nahrungsergänzungsmittel
- Tag 4 - Gehirnjogging und Gedankenspiele
- Tag 5 - Die Rolle des Schlafs für die Gehirngesundheit
- Tag 6 - Stressmanagement für die Gehirngesundheit
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 22. Woche
- Tag 1 - Fortgeschrittene Gesundheitsstrategien
- Tag 2 - Kombinierte Gesundheitsstrategien für ganzheitliche Gesundheit
- Tag 3 - Fortschritte mit Technologien verfolgen
- Tag 4 - Personalisierte Gesundheitspläne
- Tag 5 - Anpassung Ihrer Gesundheitsstrategien
- Tag 6 - Langfristige Erhaltung der Gesundheit
- Tag 7 - Zusammenfassung und Reflexion der 25. Woche
Dein Gesundheitscoach
Als erfahrene Gesundheitsberaterin und SIBO-Trainerin bringe ich mein fundiertes Wissen und meine persönliche Genesungsgeschichte in die Lehre der Vagusnervstimulation ein. Meine hart erkämpfte Überwindung chronischer Erkrankungen, einschließlich Borreliose und begleitender Co-Infektionen, hat mir tiefe Einblicke in die Kraft der Selbstheilung und die Bedeutung einer ganzheitlichen Herangehensweise vermittelt. In meiner eigenen Praxis in Bad Meinberg habe ich zahlreiche Menschen erfolgreich auf ihrem Weg zu einem stressreduzierten, gesünderen Leben unterstützt.
Meine Leidenschaft für die Vagusnervstimulation als mächtiges Werkzeug zur Stressbewältigung möchte ich mit Ihnen teilen. Mit gezielten Techniken und Strategien vermittle ich Ihnen, wie Sie Ihren "Stressmodus" nicht nur abschalten, sondern auch die Resilienz Ihres Nervensystems stärken können. Hierbei fließt meine Expertise im Bereich der naturheilkundlichen Therapien und personalisierten Gesundheitsförderung ein, um eine anregende und transformierende Lernerfahrung für Sie zu schaffen.
Revolutionär
Entdecke die transformative Kraft der Vagusnervstimulation
Wissenschaftsbasiert
Nutze fundierte Techniken zur Stressreduktion
Ganzheitlich
Schaffe mit Vagusnervstimulation ein umfassendes Wohlbefinden
